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适合老年人玩的游戏,老年人经常失眠的原因是什么

时间:2020-5-22 6:20:09   作者:www.taimucehua.com   来源:网络   阅读:201   评论:0
内容摘要:年龄因素:由于松脂分泌减少,睡眠调节能力减弱,睡眠时间延长,深度睡眠时间减少,失眠发生率高。环境因素:居住环境清洁的人不易失眠,环境噪声的发生率也在增加。另外,气候变化、睡眠场所变化、室内光适合老年人玩的游戏线、温湿度不适都会导致失眠。精神疾病:在我们的生活中,初夏老年人的精神疾...

年龄因素:由于松脂分泌减少,睡眠调节能力减弱,睡眠时间延长,深度睡眠时间减少,失眠发生率高。

环境因素:居住环境清洁的人不易失眠,环境噪声的发生率也在增加。另外,气候变化、睡眠场所变化、室内光适合老年人玩的游戏线、温湿度不适都会导致失眠。

精神疾病:在我们的生活中,初夏老年人的精神疾病会导致失眠。例如,抑郁会导致老年人失眠和恐慌。

脑器质性疾病:随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹等疾病,可使脑血流量减少,引起脑代谢紊乱,产生失眠症状。

脏腑气机失调:从老年开始,由于各种因素,导致人体脏腑间功能紊乱。老年失眠的原因是人体阴阳失衡,导致睡眠紊乱。

老年以后,全身性疾病的发病率也很高。老年人大多患有心血管疾病、冠心病、心功能不全和肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病。由于疾病本身或伴随疾病的症状,这些疾病会影响睡眠,加重老年人的失眠。

容易暴饮暴食。一些研究表明,短期睡眠不足的人更容易暴饮暴食,吃高温高碳水化合物的食物,吃得更油腻。

脑组织减少。一晚睡眠不足会导致脑组织减少,这与脑损伤后两个脑分子的血液水平升高是一样的。

更容易失控。一晚睡眠不足会导致负责情绪管理的大脑区域更活跃,这表明睡眠不足容易导致情绪失控。

注意力丧失和健忘。睡眠不足会影响大脑记忆增强的过程,进而影响信息的提取和新信息的输入。

中风的风险增加了四倍。与每晚睡眠7-8小时的人相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人患中风的风险高出4倍。

糖尿病的风险增加了。睡眠过多或过少会增加患2型糖尿病等慢性病的风险。2012年的一项研究发现,睡眠过少会降低胰岛素敏感性,增加患糖尿病的风险。

增加患心脏病的风险。长期睡眠不足与高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关。每晚睡眠不足6小时,患心脏病和中风的风险分别增加48%和15%。

制作方法:将龙眼肉、莲子、米饭一起放入砂锅或电饭锅中约1小时。

功效:龙眼是一种养血、健脾、养心的食物;莲子能养心补肾。多喝龙眼莲子粥有助于改善心悸、心脾失眠等失眠症状。

制作方法:将百合洗净,与糖一起放入锅中,加水煮至百合煮沸即可服用。


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